seminggu berlalu...

seminggu berlalu tanpa ntuu anak2 kek.y nda enakk juaa...
kesepiankaa help mee.....!!!!!!!!!!!!!!!!
mwka bilang sm mereka klw nda kuat ka dengan keadaan kyak bgni,, tp hhmmdd,, pasti mereka bilangi ka dengan kata DL (derita lho)...
hhhmmmm mauu ka tnya satu hall... itu semua anak2 kangenji kah sm saya,knp kuliat kek. biasa ji kaauuee...
heheheheheh ksian ku di"...
kadang2 klw lagi sendiri ka mw skali jaa crita sm mereka,, tp pada sibuuk ki mungkin.. takutka gangguu degh!!!!!
hhhhmmmmm,, ku rasa lain2 mi juga sm persahabatan kuu sekarang...
nda tw apa arna saya.. atau yang laiinnya...
tuuhaannn,, kembalikan kebahagiaan itu seperti semuulaa...
kangenka sm mereka,,,,
begini ssalah,,begitu salah,semua jadi serba salah....
mw ka bgmna, se diam, tp se tw diam nda bkalan selesaiii..

Apa yang haruss kulakukan??????????????

kemarin sudah ma bicara sm mereka semua...,,
awalx mau ka bicara baik2,nda mw ja bertengkar,, mw cari jalan keluarx tp kyakx makin berbelit-belit kwdong..
puuusssiiinggg moo bagaimana... sy diam salah,,bgni salah,,begitu salah,, semua jadi serba salahhh..
mw jaa kwdong mereka tau klw ku saiiiaannk merekaa,,
nda perna ja larang ko mw berbuat apa.. mw ja yg terbaik buat ini persahabatan... mw ja liat ko bahagia semua...
knp diam ka slama ini,krn klw ktmuka sm kaliann pasti nda bisa ka marah ... you noo mii,, mukax kalian kyak ipin upin dan kak ros wkwkwkwkwkwkw.....
weee... nda mw ka sebenarx bercerai - beraiii... takuuuttt kaa !!!!!!!!!!!
apa yg harus kulakukannn????????????

..........................................

hhhmmm... nda tw ka apa yg terjadi beberapa hari ini!!!!!!
bnyak skali sesuatu yg slama ini z nda tw kbnarannya,, berusaha ka lari dr ini semua, mw ka pura2 nda tw tp nda bs skaliiii.....
selalu ada alasan yg buat ka ingat itu masalah,,, klw nda sy slesaikan pst berlarut2 truusss....
kayak pengecut ka klw lari dr ini masalah.....
aaahhhhggggggg.... puuussiiiiiing ka!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
knp mesti ke saya itu masalah datangx.............

Susahnya.......

uuuhhhhhggg,,,,, capekku pergi urus KRS...
sharianka mondar-mandir di kampus kyak strikaan..
blum mw liat nilai,, minta tanda tangan PA...
hhhmmmmm... tp nda pa2ji degh,,yg penting cpat slesai,, uuhhh,, jengkel ka waktu mw dtang liat nilai,, di marah2i sm pgawai TU pdahal nda ad yg salah kyakx, dy ji itu yg terlalu sensi,serba salah smuanya.... tp untungx nilai ku memuaskan ji jd bisa ji sy tenang..
hhhmmm pas lg susah skali di tau kbradaanya PA ku,, untung sj ada ji di kantor degh... mw ku cpat@ slesai degh.....

Akhirnya..............

Akhirnya slesai juga masa liburan walaupun masih lama kuliah sih... uuuhhh,,, ni gara2 KRS ku.. msh mau ka liburan di kendari tp berhubung kuliah lebih penting jd bela2kan cpat2 balik ke mkassar..
Tuhan... banyak skali kjadian yang terjadi waktu pulang...
uuuhhhggg... banyak skali ksedihan tp lbh bnyak jg yg lucu2.....

Sleep Paralyze.....

Menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh). Hampir setiap orang pernah mengalaminya. Setidaknya sekali atau dua kali dalam hidupnya.
Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.
Di dunia Barat, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat agen rahasia asing atau alien. Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, tindihan digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas.
Kurang Tidur
Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM).
Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi.
Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM).
Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.
Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya, Anda bekerja dalam shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur.
Jangan Anggap Remeh
Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.
Jika Anda sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu Anda mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat.
Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam.
Perlu diketahui juga, seep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur). Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi risiko terserang gangguan tidur ini.
Nah, jika tindihan disertai gejala lain, ada baiknya segera ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama. Catatan yang telah Anda buat tadi akan sangat membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.

Mitos Sleep Paralysis Di Berbagai Negara
- Di budaya Afro-Amerika, gangguan tidur ini disebut the devil riding your back
- Di budaya China, disebut gui ya shen alias gangguan hantu yang menekan tubuh seseorang.
- Di budaya Meksiko, disebut se me subio el muerto dan dipercaya sebagai kejadian adanya arwah orang meninggal yang menempel pada seseorang.
- Di budaya Kamboja, Laos dan Thailand, disebut pee umm, mengacu pada kejadian di mana seseorang tidur dan bermimpi makhluk halus memegangi atau menahan tubuh orang itu untuk tinggal di alam mereka.
- Di budaya Islandia, disebut mara. Ini adalah kata kuno bahasa Island. Artinya hantu yang menduduki dada seseorang di malam hari, berusaha membuat orang itu sesak napas dan mati lemas.
- Di budaya Tuki, disebut karabasan, dipercaya sebagai makhluk yang menyerang orang di kala tidur, menekan dada orang tersebut dan mengambil napasnya.
- Di budaya Jepang, disebut kanashibari, yang secara literatur diartikan mengikat sehingga diartikan seseorang diikat oleh makhluk halus.
- Di budaya Vietnam, disebut ma de yang artinya dikuasai setan. Banyak penduduk Vietnam percaya gangguan ini terjadi karena makhluk halus merasuki tubuh seseorang.
- Di budaya Hungaria, disebut lidercnyomas dan dikaitkan dengan kata supranatural boszorkany (penyihir). Kata boszorkany sendiri berarti menekan sehingga kejadian ini diterjemahkan sebagai tekanan yang dilakukan makhluk halus pada seseorang di saat tidur.
- Di budaya Malta, gangguan tidur ini dianggap sebagai serangan oleh Haddiela (istri Hares), dewa bangsa Malta yang menghantui orang dengan cara merasuki orang tersebut. Dan untuk terhindar dari serangan Haddiela, seseorang harus menaruh benda dari perak atau sebuah pisau di bawah bantal saat tidur.
- Di budaya New Guinea, fenomena ini disebut Suk Ninmyo. Ini adalah pohon keramat yang hidup dari roh manusia. Pohon keramat ini akan memakan roh manusia di malam hari agar tidak menggangu manusia di siang hari. Namun, seringkali orang yang rohnya sedang disantap pohon ini terbangun dan terjadilah sleep paralysis. hantu atau hantu yang sedang menaiki bahu seseorang.

Pengaruh Positif internet Terhadap Kinerja Otak

Bagi orang-orang paruh baya dan orang tua, setidaknya, penggunaan internet membantu meningkatkan daya otak, demikian para peneliti menyarankan.

sebuah tim dari University of California Los Angeles menyatakan bahwa “searching” di Web dapat menstimulasi pusat-pusat otak yang mengontrol pengambilan keputusan dan Pemikiran-pemikiran yang kompleks.

Para peneliti juga mengatakan, ini bahkan dapat membantu “Melawan” perubahan psikological yang berhubungan dengan usia yang menyebabkan menurunnya kerja otak.

Hasil penelitian ini tercantum didalam American Journal of Geriatric Psychiatry.

Ketika usia bertambah, sejumlah perubahan di otakpun terjadi, termasuk penyusutan dan penurunan aktivitas sel, yang dapat mempengaruhi kinerja otak.

Pendapat yang telah diketahui umum adalah, bahwa beberapa kegiatan dapat tetap menjaga keaktifan/kerja otak, seperti teka-teki silang, - dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa surfing web merupakan bagian dari kegiatan bermanfaat tersebut.

Pemimpin peneliti-Profesor Gary Small-mengatakan: “Hasil studi tersebut mendorong dan memunculkan teknologi-teknologi komputer yang memiliki pengaruh psikologis dan manfaat potensial bagi orang usia paruh baya dan orang-orang tua.

“searching di Internet melibatkan aktivitas otak yang rumit, yang dapat membantu latihan dan meningkatkan fungsi otak.”

Penelitian terbaru tersebut dilakukan pada 24 relawan yang berusia antara 55 dan 76. Setengah darinya merupakan pengguna internet dan sisanya tidak.

Dibandingkan dengan membaca

Setiap sukarelawan diberi perlakuan scan otak ketika mereka melakukan pencarian web dan tugas membaca buku.
Kedua jenis tugas tersebut menghasilkan bukti-bukti aktifitas yang signifikan dari otak dalam mengontrol bahasa, membaca, ingatan dan kemampuan visual.

Meskipun, searching Web menghasilkan kegiatan tambahan yang signifikan dibagian terpisah dari otak yang mengontrol pengambilan keputusan dan Pemikiran kompleks - tetapi ini hanya pada orang-orang yang merupakan pengguna web/internet saja.

Para peneliti mengatakan bahwa dibandingkan membaca biasa, internet meminta orang untuk memilih tentang apa yang harus di klik untuk mendapatkan informasi relevan.

Namun, mereka menyatakan bahwa pendatang baru ke web belum memiliki strategi yang diperlukan untuk berhasil melakukan pencarian web/internet dengan sukses.

Profesor Smith berkata: “secara sederhana, tugas sehari-hari seperti searching di Internet dapat meningkatkan “Perputaran” kerja otak pada orang dewasa, dan menunjukkan bahwa otak kita adalah sensitif dan dapat terus belajar seperti kita tumbuh menjadi tua.”

Rebecca Wood, chief executive dari Alzheimer’s Research Trust, mengatakan: “Penelitian menarik ini melengkapi temuan penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa orang usia paruh baya dan orang tua dapat mengurangi risiko kemandegan otak/akal (dementia) dengan mengambil bagian dalam kegiatan rutin aktifitas-aktifitas yang merangsang mental.

“pengguna web/internet yang sering- ’silver surfers’-, melakukan ini dengan baik.

“frekuensi interaksi sosial, latihan teratur dan menjaga diet yang seimbang juga dapat mengurangi risiko kemandegan otak/akal (dementia).”

Dr Susanne Sorensen, head of research at the Alzheimer’s Society, mengatakan: “searching menjadi pesan positif agar masyarakat tetap aktif, tetapi masih sangat sedikit bukti nyata bahwa menjaga otak dengan teka-teki, permainan atau kegiatan lainnya dapat mengembangkan kesehatan kognitif dan mengurangi risiko dementia.

CoWoK GaNtEnG & CoWoK JeLeK !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cowok Ganteng dan Cowok Jelek

Kalo cowok ganteng pendiam
cewek2 bilang: woow, cool banget...
kalo cowok jelek pendiam
cewek2 bilang: ih kurang pergaulan...

kalo cowok ganteng jomblo
cewek2 bilang: pasti dia perfeksionis
kalo cowok jelek jomblo
cewek2 bilang: sudah jelas...kagak laku...

kalo cowok ganteng berbuat jahat
cewek2 bilang: nobody's perfect
kalo cowok jelek berbuat jahat
cewek2 bilang: pantes...tampangnya kriminal

kalo cowok ganteng nolongin cewe yang diganggu preman
cewek2 bilang: wuih jantan...kayak di filem2
kalo cowok jelek nolongin cewe yang diganggu preman
cewek2 bilang: pasti premannya temennya dia...

kalo cowok ganteng dapet cewek cantik
cewek2 bilang: klop....serasi banget...
kalo cowok jelek dapet cewek cantik
cewek2 bilang: pasti main dukun...

kalo cowok ganteng diputusin cewek
cewek2 bilang: jangan sedih, khan masih ada aku...
kalo cowok jelek diputusin cewek
cewek2 bilang:...(terdiam, tapi telunjuknya meliuk-liuk dari atas ke
bawah)...

kalo cowok ganteng ngaku indo
cewek2 bilang: emang mirip-mirip bule sih...
kalo cowok jelek ngaku indo
cewek2 bilang: pasti ibunya Jawa bapaknya robot...

kalo cowok ganteng penyayang binatang
cewek2 bilang: perasaannya halus...penuh cinta kasih
kalo cowok jelek penyayang binatang
cewek2 bilang: sesama keluarga emang harus menyayangi...

kalo cowok ganteng bawa BMW
cewek2 bilang: matching...keren luar dalem
kalo cowok jelek bawa BMW
cewek2 bilang: mas majikannya mana?...

kalo cowok ganteng males difoto
cewek2 bilang: pasti takut fotonya kesebar-sebar
kalo cowok jelek males difoto
cewek2 bilang: nggak tega ngeliat hasil cetakannya ya?...

kalo cowok ganteng naek motor gede
cewek2 bilang: wah kayak lorenzo lamas...bikin lemas...
kalo cowok jelek naek motor gede
cewek2 bilang: awas!! mandragade lewat...

kalo cowok ganteng nuangin air ke gelas cewek
cewek2 bilang: ini baru cowok gentlemen
kalo cowok jelek nuangin air ke gelas cewek
cewek2 bilang: naluri pembantu, emang gitu...

kalo cowok ganteng bersedih hati
cewek2 bilang: let me be your shoulder to cry on
kalo cowok2 jelek bersedih hati
cewek2 bilang: cengeng amat!!...laki-laki bukan sih?

PENGUMUMAN !!!!!!!!!!!!

dag... dig..... dug....
takut ka dengar hasil ujian.... smg lulus ja di setiap mata kuliah....
itu nilai yg slalu bwt saya nda bisa tidur tp bs ji makan hehehe....
ini yg slalu bwt saya nda jadi pulang,, krn takut klw nilaiku kurang memuaskan..
strs ku itu krn sudah belajar sungguh2 ka lg ksian...
tp tetap optimis saja... krn ada yang bilang...
" sesuatu yang di mulai dengan niat baik,akan berbuah kebaikan,,bgtu juga sbalikx,"
oh,,, tuhan smg ada kabar baik untukku.....
amin....

holiday.....

hhhmmmmmmmmmmmfffhhhhhhhh.............
libur telah tiba...
libur tlah tiba ....
horee.........
senangx pi liburan walaupun kebanyakan di rumahji...
stidakx merefresh otak,bersih2 rumah, ngirit ongkos kuliah...
uhhh.. senangx beberapa hari ini di ajakka liburan sm anak IPPMik..
kemalino. ke BM,, bagusx ke mana lagi iyo?????
tp yg jelas senang krn liburan bareng2.... mengisi waktu menjenuhkan di rumah...

Akhirnya,,,,,

Akhirnya......
dtang juga waktu yang di tunggu2, dah slesai smuami final,walaupun ada yang di tunda sampe bulan 6 sih... hehehe... biar saja yang penting semua ini bisa ji di lewati dengan happy...
semoga apa yang sy jalani sekarang bisa ji memuaskan saya,, bisa dapat nilai yang baik, yang mungkin bisa banggakan ortu Q.
nda di rasa mw mi semester 3 lagi perasaan kayak baru kmaren jadi MABA tp sekarang sdh mw mi jadi senior hehehe,, banggaQ duegh, tp nda tw mi ini masi ada perasaan buat SPMB ulang tp nda tw mw dimana????
tp mudah2an perasaanQ jie,, kyakx yakin ja dsini lah t4 ku,,mulai bersyukur tntg apa yang di kasih allah SWT
BTW,nda sabar ku mw pulang kangen ka sm rumah ku dan orang2x...
My Home I'm Comming...

10 Arti Senyum

1. Senyum membuat Anda lebih menarik.
Orang yg byk tersenyum memiliki daya tarik.
Orang yg suka tersenyum membuat perasaan orang disekitarnya nyaman dan senang.
Orang yg selalu merengut, cemburut, mengerutkan kening, dan menyeringai membuat orang-orang disekeliling tidak nyaman..
Dipastikan orang yg byk tersenyum memiliki byk teman.

2.. Senyum mengubah perasaan
Jika Anda sedang sedih, cobalah tersenyum.
Senyuman akan membuat perasaan menjadi lebih baik.
Menurut penelitian, senyum bisa memperdayai tubuh sehingga perasaan berubah..

3. Senyum menular
Ketika seseorang tersenyum, ia akan membuat suasana menjadi lebih riang.
Orang disekitar Anda pasti akan ikut tersenyum dan merasa lebih bahagia

4. Senyum menghilangkan stres
Stres bisa terlihat di wajah.
Senyuman bisa menghilangkan mimik lelah, bosan, dan sedih.
Ketika anda stres,ambil waktu untuk tersenyum.
Senyuman akan mengurangi stres dan membuat pikiran lebih jernih.

5. Senyum meningkatkan imunitas.
Senyum membuat sistem imun bekerja lebih baik.
Fungsi imun tubuh bekerja maksimal saat seseorang merasa rileks.
Menurut penelitian, flu dan batuk bisa hilang dengan senyum.

6. Senyum menurunkan tekanan darah
Tidak percaya? Coba Anda mencatat tekanan darah saat anda tidak tersenyum dan catat lagi tekanan darah saat anda tersenyum saat diperiksa.
Tekanan darah saat Anda tersenyum pasti lebih rendah.

7. Senyum melepas endorphin, pemati rasa alamiah, dan serotonin
Senyum ibarat obat alami.
Senyum bisa menghasilkan endorphin,pemati rasa alamiah, dan serotonin.
Ketiganya adalah hormon yg bisa mengendalikan rasa sakit.

8. Senyum membuat awet muda
Senyuman menggerakkan banyak otot .
Akibatnya otot wajah terlatih sehingga anda tidak perlu melakukan face lift.
Dijamin dengan byk tersenyum Anda akan terlihat lebih awet muda.

9. Senyum membuat Anda kelihatan sukses
Orang yg tersenyum terlihat lebih percaya diri,terkenal, dan bisa diandalkan.
Pasang senyum saat rapat atau bertemu dengan klien.
Pasti kolega Anda akan melihat Anda lebih baik.

10. Senyum membuat orang berpikir positif.
Coba lakukan ini : pikirkan hal buruk sambil tersenyum. Pasti susah.
Penyebabnya, ketika Anda tersenyum,tubuh mengirim sinyal "hidup adalah baik".
Sehingga saat tersenyum, tubuh menerimanya sebagai anugerah

Tips Mengatasi susah Tidur " INSOMNIA"

insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 - 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10. Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.

Jika dengan langkah diatas anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.

Cegah Kanker Serviks

Tentu anda sudah tak asing lagi dengan istilah kanker servik (Cervical Cancer), atau kanker pada leher rahim. Benar, sesuai dengan namanya, kanker leher rahim adalah kanker yang terjadi pada servik uterus, suatu daerah pada organ reproduksi wanita yang merupakan pintu masuk ke arah rahim yang terletak antara rahim (uterus) dengan liang senggama (vagina). Kanker ini biasanya terjadi pada wanita yang telah berumur, tetapi bukti statistik menunjukan bahwa kanker leher rahim dapat juga menyerang wanita yang berumur antara 20 sampai 30 tahun.
Memang istilah "kanker" sendiri sudah pasti memberi kesan menakutkan dan menyeramkan. Laksana seorang terpidana menerima hukuman mati.

• Bagaimanakah kanker leher rahim terjadi?

Layaknya semua kanker, kanker leher rahim terjadi ditandai dengan adanya pertumbuhan sel-sel pada leher rahim yang tidak lazim (abnormal). Tetapi sebelum sel-sel tersebut menjadi sel-sel kanker, terjadi beberapa perubahan yang dialami oleh sel-sel tersebut. Perubahan sel-sel tersebut biasanya memakan waktu sampai bertahun-tahun sebelum sel-sel tadi berubah menjadi sel-sel kanker. Selama jeda tersebut, pengobatan yang tepat akan segera dapat menghentikan sel-sel yang abnormal tersebut sebelum berubah menjadi sel kanker. Sel-sel yang abnormal tersebut dapat dideteksi kehadirannya dengan suatu test yang disebut "Pap smear test", sehingga semakin dini sel-sel abnormal tadi terdeteksi, semakin rendahlah resiko seseorang menderita kanker leher rahim.
Memang Pap smear test adalah suatu test yang aman dan murah dan telah dipakai bertahun-tahun lamanya untuk mendeteksi kelainan-kelainan yang terjadi pada sel-sel leher rahim. Test ini ditemukan pertama kali oleh Dr. George Papanicolou, sehingga dinamakan Pap smear test. Pap smear test adalah suatu metode pemeriksaan sel-sel yang diambil dari leher rahim dan kemudian diperiksa di bawah mikroskop untuk melihat perubahan-perubahan yang terjadi dari sel tersebut. Perubahan sel-sel leher rahim yang terdeteksi secara dini akan memungkinkan beberapa tindakan pengobatan diambil sebelum sel-sel tersebut dapat berkembang menjadi sel kanker.
Test ini hanya memerlukan waktu beberapa menit saja. Dalam keadaan berbaring terlentang, sebuah alat yang dinamakan spekulum akan dimasukan kedalam liang senggama. Alat ini berfungsi untuk membuka dan menahan dinding vagina supaya tetap terbuka, sehingga memungkinkan pandangan yang bebas dan leher rahim terlihat dengan jelas. Sel-sel leher rahim kemudian diambil dengan cara mengusap leher rahim dengan sebuah alat yang dinamakan spatula, suatu alat yang menyerupai tangkai pada es krim, dan usapan tersebut dioleskan pada obyek-glass, dan kemudian dikirim ke laboratorium patologi untuk pemeriksaan yang lebih teliti.
Prosedur pemeriksaan Pap smear test mungkin sangat tidak menyenangkan untuk anda, tetapi tidak akan menimbulkan rasa sakit. Mungkin anda lebih memilih dokter wanita untuk prosedur ini, tetapi pada umumnya para dokter umum dan klinik Keluarga Berencana dapat dimintai bantuan untuk pemeriksaan Pap smear test. Usahakanlah melakukan Pap smear test ini pada waktu seminggu atau dua minggu setelah berakhirnya masa menstruasi anda. Jika anda sudah mati haid, Pap smear test dapat anda lakukan kapan saja. Tetapi jika kandung rahim dan leher rahim telah diangkat atau dioperasi (hysterectomy atau operasi pengangkatan kandung rahim dan leher rahim), anda tidak perlu lagi melakukan Pap smear test karena anda sudah terbebas dari resiko menderita kanker leher rahim. Pap smear test biasanya dilakukan setiap dua tahun sekali, dan lebih baik dilakukan secara teratur. Hal yang harus selalu diingat adalah tidak ada kata terlambat untuk melakukan Pap smear test. Pap smear test selalu diperlukan biarpun anda tidak lagi melakukan aktifitas seksual.

• Bagaimanakah Tanda-tanda Kanker Serviks?

Perubahan awal yang terjadi pada sel leher rahim tidak selalu merupakan suatu tanda-tanda kanker. Pemeriksaan Pap smear test yang teratur sangat diperlukan untuk mengetahui lebih dini adanya perubahan awal dari sel-sel kanker. Perubahan sel-sel kanker selanjutnya dapat menyebabkan perdarahan setelah aktivitas sexual atau diantara masa menstruasi.
Jika anda mendapatkan tanda-tanda tersebut, sebaiknya anda segera melakukan pemeriksaan ke dokter. Adanya perubahan ataupun keluarnya cairan (discharge) ini bukanlah suatu hal yang normal, dan pemeriksaan yang teliti harus segera dilakukan walaupun anda baru saja melakukan Pap smear test. Biarpun begitu, pada umumnya, setelah dilakukan pemeriksaan yang teliti, hasilnya tidak selalu positip kanker.

Pusing,capek,sibuk,stres.. inilah hidup...

uuhhhh...
baru kali ini ada ksmpatan lg buat posting blog ku..
stelah skian lama di sibukkan sm praktek di rumah sakit stelah itu sambung lagi bwt hadapi ujian final teori dan osce.. puussiiing,,,,,
BTW,, bagi cerita aghh,,
waktu hari pertama masuk praktek di rumah sakit... rasanya ini tkanan darahQ,pernafasanQ.denyut nadiQ,,langsung mningkat drastis..bgmna tidak in adalah awal bwt masuk rumah sakit sbgai seorang perawat bukan sbgai penjenguk pasien lagi,,, pertama datang di rumah sakit,di sambu dengan hiruk-pikuk ramaix ruah sakit..
ohh...tuhan ternyata bukan mimpi..
awalx smua perawat yg mw praktek diberi pengarahan,trus di bagikan degh ID card bwt lebih legal dong...
pukul 09.oo inilah saatx bwt mengunjungi pasien,, jantung ku smakin berdebar2,di pikiranQ bnyak pertanyaan????
bagaimana dgn pasienx,baik atau tidak,mw atau tidak di periksa sm saya yg hanya seorg calon perawat,,kan banyak pasien yg nda mw di tangani sm perawat yang masih menuntut pendidikan..
Taaaapppppiiiiii......
menurut apa yg sy pelajari,di sinilah saatx sy harus menunjukkan SKILL dan bakat hehehe..
skaran saatx memberanikan diri buat masuk ke kamar pasien,, dengan bermodalkan komunikasi dan pengetahuan yg telah di dapat di bangku kuliah akhir dan PD yg tinggi sy bs berkomunikasi dengan baik sm pasien.. sehingga terbentuk lah hubungan saling percaya.. ciieeee..
tidak hanya itu di rumah sakit juga,kita di ajak bwt liat pasien yang dengan latar belakang penyakit yg bermacam2.. ooohhh tuhan yakin saya untuk tetap bertahan di tempat ini!!!
sy nda tega liat orang berteriak karena kesakitan,,sy nda tw mw bagaimana????
tapi katanya pembimbing ku,sy nda usah kaget ini hal biasa yang terjadi dirumah sakit, jadi harus biasa kan dengan keadaan yang kayak begini,, beginilah kerjaannya perawat yg akan selalu di sibukkan sm pasien yang bermacam2..
Booooosssann....
nda ada yang bs di buat dirumah sakit,soalnya kita cuma meng observasi jd nda boleh melakukan tindakan,,katanya sih belum disumpah...
esok harinya....
uh... harus cepat2 kerumah sakit soalnya harus periksa pasien lagi,, setelah periksa pasien diajak buat liat penggantian perban penyakit diabetes melitus,pemasangan infus,kateter,oksigen, sm NGT.......... stelah itu diajak lg buat observasi sm pasien yg HIV,luka dekubitus,sm pasien yang operasi tumor..luar biasa skali sy bs lihat sesuatu yang nda semua orang bs rasakan.
stresss,,,stress... dan stress....\
nda ada waktu buat istirahat,pulang dari praktek di rumah sakit ternyata harus buat laporan hasil observasi lg.. ternyata pada saat bagi pengalaman dengan teman2,banyak sekali hal2 yang sangat jauh berbeda dengan teori yang di dapat waktu kuliah sama apa yang terjadi di rumah sakit,, ya,,, inilah hidup terkadang apa yang terjadi tidak seperti yg diinginkan,!!!
final...final... dan final...
sy hanya bisa berdoa semoga allah mudahkan sy selama ujian,, amin...
semoga lulus dengan nilai yang baik..
semoga final cepat berakhir karena mw cepat2 pulng liburan setidaknya menenangkan pikiran yang selama ini di sibukkan sm kegiatan kuliah,,,

My Sister

Ni ka2Q ada :
ada cici.Rara, NenQ,ada desi juga,,,,

Uuuhhhhhgggggg......

Uhh,,, lama ku nda posting di blog ku,, yach,,maklum siiibbuukk trus,nda tw sibuk apa ka slama ini!!! edd,, nda tw k mo bilang apa tapi yang jelas banyak skali kejadian yang tak terduga.
nda baek skali suasana rumahku,,nda seru mi kayak dulu,sekarang orang pada sibuk sama urusanya saendiri nda adami yg mw dengar ceritaku,!!!!!malaska pikir,sakit kepalaku slalu dia2 trus yang di bicarakan,kapan mi slesainya ni smua, tidak dirumah di kampus itu masalah smua bertumpuk,berakar menjadi satu di kepalaku,,,!!
kenapakah nda ada skali t4 ku mw crita ni smua,, disaat sy butuhkan spu2ku,nda ada juga sibuk sama pacarnya,,sampai2 lupa sama janjix sendiri mw traktirka,,mwka crita sm tmanku dy nda mengerti juga perasaanku,, ada yang kasi ka solusi,katanya lebih baik saya mengadu bede sama allah,, MASALAh..Menjengkelkan,,
sampai2 hampirka lupa daftar alamat blog ku di IT NERS.. sebenarnya sudah ma daftar tapi blom pi di terima join di IT NERS,, jdi minta tlong ka sama tmanku, degh susahnya lagi...
Malu2 ku daftar blog ku ksian masalahnya blumpi ada apa2x,di banding dengan blogx tman2Q yang pada pintar semua mi. tapi mw di apa yang penting buatan sendiri,,
hanya blog ku yang mengerti ka,T4 ku blajar menulis,,,
Btw, mw ultah ka2 spu2Q tp nda tw mw kasi apa???
mslahnya bxk sekali mw z beli baru blum pi dapat beasiswa dari orang tua,,nda mw ka bilang ke mereka krn takut bebani mereka,,,
BTW,,Minggu depan mw masuk klinik,,deg2 kan ka...doakan nah smoga nda malu2in jhe..!!

bagaimana Mengoptimalkan kualitas Tidur??

banyak orang berusaha memperbaiki kualitas tidur dengan cara yang salah,seperti makan berbagai obat tidur.mereka tidak menyadari bahwa obat tidur terkadang hanya bisa membantu sementara waktu tapi tidak untuk memperbaiki kualitas tidur.

Di bawah ini tips untuk mengoptimalkan kualitas tidur anda :

1.Lakukan olahraga secara teratur minimal setiap 2 hari 1x dengan target bisa berkeringat.bila anda sering sulit tidur,lakukan kegiatan ini pada sore hari agar relaksasi otot mudah terbentuk di malam harinya untuk memudahkan rasa kantuk.
2.hindari minum banyak menjelang tidur,tapi minumlah 2 atau 4 jam sebelim tidur,agar ketika tidur tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil di malam hari.
3.Hindari makanan padat pada malam hari ,sebaiknya 4 jam sebelum tidur sudah berhenti makan,kalau menjelang tidur masih lapar,sebaiknya makan buah-buahan saja.kebiasaan makan menjelang tidur akan mengganggu kualitas tidur,dan makanan tidak bisa di olah dengan baik.karena pada saat tubuh istirahat di malam hari yang seharusnya energi tubuh di pakai dengan maksimal untuk melakukan perbaikan jaringan yang rusak justru tidak melakukan dengan baik,karena sebagian terkuras dengan megolah makanan,akubatnya kita sering merasa tidur selalu tidak segar ketika bangun.
4.ajaklah tubuh kita tersenyum walaupun cuma beberapa saat menjelang tidur,hal itu akan memperbaiki kualitas tidur kita,

Tubuh anda merupakan harta yang paling mahal

pepatah arab mengatakan "assihah agla minaddun'ya wamafiah" artix"sehat itu nilainya lebih mahal dari pada dunia dan se isinya"
orang barat mengatakan "the health is gold" sehat itu emas .saya pun jua meyakini bahwa ehat itu menduduki peringkat kedua setelah iman,,
harta yang paling berharga adalah iman akan tetapi ada lagi harta yang hatus kita milki setelah iman yaitu "sehat" dengan sehat,tubuh kita akan menjadi harta termahal yang kita muliki se[erti kata pepatah "sehat memang bukan segala-galanya,tapi tanpa kesehatan segalanya tida berarti apa2.
kemajuan dunia kedokteran ternyata tidak sejalan dengan perbaikan kualitas kesehatan manusia,ironisnya kemajuan tersebut tida bisa menjawab masalah2 yang sangat mendasar.seperti mutu kesehatan masyarakat di mana2 semakin rentan terhadap penyakit2 yang berkembang di muka bumi ini. duni medis di hadapkan pada dilema yang tidak pernah mendapat jawabannya,,

Mengapa semakin kompleks dunia kedokteran,maka semakin kompleks juga masalah penyakit?
semakin hari semakin sulit menemukan orang2 yang benar2 sehat,baik sehat jasmani maupun rohani..

Dengarkan Curhat Quwww...

uhh... hari ini memulai pagi dgn senyum yang indah,, manisx lg..
berharap hari ini akan menjadi indah,tapi apa yang terjadi mw kekampus aja,sudah disambut dengan "penyakit pada umumnya" biasalah MACET.. uhh malah sdh terlambat mi kasiiaan pake acara macet lagi..
OOppss.. beruntungx blum pii ada dosenn,, klw tw blum ada dosen nda usah mi cpat2 kekmpus msh bs tidur dirumah..
dan tumbennya lg nda ada kuliah,, Ada apa ya..??
Apa krn tadi hari kartini,, hehehe,, nda mungkinnya deghh..

kuliah...kuliah.. dan kuliah.. BOsssann dgn ksibukan kuliah..
tapi mw diapa sdh kwajiban,tanggung jawab,, dan lain-lain...
banyak tugas,,nda lama stress kyak CALEG.. tapi bedax klw CALEG stres krn malu,dan bxk kehilangan uang,, tp klw sy stress krn bxk tugas,bxk pikiran,,
Tapi menurut buku yang sy baca.. hehehe,, kyak helen di sinetron kepompong!!
pada dasarx smua itu,, mw t4 kuliah,dosennya,at pengetahuannya,, sama saja,,
tergantung bagaimana km bs menikmatinya,, caranya adalah :
dpatkan ilmunya,nikmati susananya,, dan dpatkan teman sebxk2nya,,
dan yang terpenting buka "topeng" agar smua orang bs melihatmu dan cinta bs menemukanmu.

Defisi cinta....

MenurutQ....
Cinta adalah kekuatan yang mampu ...
mengubah duri jd mawar..
mengubah cuka jd anggur,,
mengubah malang jadi untung..
mengubah sedih jd riang,,
mengubah sakit jd sehat,,
mengubah kikir jadi dermawan,,
mengubah kandang jd taman,,
mengubah penjara jd istana,,
mengubah amarah jd ramah,,
Itulah Cinta...

Super Duper Sibuuukk...

Hari ini saatnya memulai lg ksibukan kuliah,, cz dah mulai lg TUTORIAL,,

oh my GOd.. mulai lg plg sore,capek,.lembur..

hehehe.. kyk wanita karier...

kykx harus sring2 kewarnet bwt cari bhan kuliah, biar klw diskusi nda diam2 saja..

taaapiii.. prlu bajet yg banyak,bwt ongkos warnet,uang ojjjeeekk..

kykx hrs minta tambahan BEASISWA dr ortu..

krn klw beasiswa dr ortu itu nda perlu formulir,kartu kluarga,pas Foto,tagihan inilah,itulah, cuma perlu KULIAh yg benar,itu sdh syarat plg utama...

ya.. allah kpan mie brakhir ni smua..

smangat DESI smua yg dilakukan dgn niat yg baik dan hati yg ikhlas..

pasti hasilnya juga baik...

akhirnya terisi juga blogQ...

hari ini saatnya memulai mengisi blog wlaupun dikit-dikit sih... kan sgla sesuatunya itu dimulai dari dasar dulu.. dikit-dikit kan bs jd bukit...
minta tlong blog ku,,, di lihat nahh,, klw boleh di kasi Comment juga spy bisa tmbh inspirasiQ bwt lbh bs ngisi blog.
hari ini kuliah komunikasi,, biasa kan perawat rus poenya komunikasi yg baik biar pasiennya juga bs nyaman sm perawatx.. tp susah skli berkmomunikasi klw sesuai prosedur jd nda tw mw blg apa.. jd terasa melelahkan skli..
tp mw diapa hrus bisa bljar komunikasi dgn pasien,,krn itu bwt bekal di profesi nnt..
menjadi seorg prawat bkn lah hal yg mudah,,katax jd seorg prwat itu mrupakan panggilan jiwa.. tp nda tw deghh,, dgn prawat yg lainx,, smg smua prawat berpkiran bgtu, amin...
BTW, tadi biz kuliah komunikasi kan nda ada lg kuliah slnjutx,, terpksa keCALL (LAB komputer) degh,,,,itu adlah T4 nongkrongx anak ASERTIF "08" klw nda lg kuliah.. truzzz buka FB sm FS juga, ehh,, ada yg invite jd tman baru.. km tw siapa???
dy itu tman smasa SMA dulu.. senangQ bs ktmu mreka lg... sdh rindu skalika sm mreka,bxk skli mi prubahan yg terlihat.. cz dah jd smua mhy anak kuliahan,pst beda wktu SMA..
krn sdh lama nda kontek2an,psti bxk crita donk,, dan pastix nda lupa juga m'gossiipp tng tman2 yg laenx.. eiittss.. m'gosip yg positif jhe...

ArTi SaHaBaT...

Sahabat adalah seorang yg slalu ada dismping mu di saat smua org mninggalkan mu...

sahabat adalah seorang yg tdk prn bosan mndgrkan keluh-kesah mu...

sahabat adalah seorang yg kdang membuat mu mrah,tp jg bisa menghilangkan ke-mrhanmu..

sahabat adalah seorang yang siap trma tlpn at sms mu berjam-jam..

sahabat adalah seorang yg mgrti sft buruk mu,namun tak sdikitpun mncritakannya pd org lain.

sahabat adalah seorang yg tdk akan prnah tertawa apabila km mnderita..

sahabat adalah seorang yang akan mlakukan apa saja demi kbhagiaanmu..

sahabat adalah seorang yang akan slalu ada disaat suka dan duka mu...

apakah yang akan km ktakan kpd sahabat mu...??