bagaimana Mengoptimalkan kualitas Tidur??

banyak orang berusaha memperbaiki kualitas tidur dengan cara yang salah,seperti makan berbagai obat tidur.mereka tidak menyadari bahwa obat tidur terkadang hanya bisa membantu sementara waktu tapi tidak untuk memperbaiki kualitas tidur.

Di bawah ini tips untuk mengoptimalkan kualitas tidur anda :

1.Lakukan olahraga secara teratur minimal setiap 2 hari 1x dengan target bisa berkeringat.bila anda sering sulit tidur,lakukan kegiatan ini pada sore hari agar relaksasi otot mudah terbentuk di malam harinya untuk memudahkan rasa kantuk.
2.hindari minum banyak menjelang tidur,tapi minumlah 2 atau 4 jam sebelim tidur,agar ketika tidur tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil di malam hari.
3.Hindari makanan padat pada malam hari ,sebaiknya 4 jam sebelum tidur sudah berhenti makan,kalau menjelang tidur masih lapar,sebaiknya makan buah-buahan saja.kebiasaan makan menjelang tidur akan mengganggu kualitas tidur,dan makanan tidak bisa di olah dengan baik.karena pada saat tubuh istirahat di malam hari yang seharusnya energi tubuh di pakai dengan maksimal untuk melakukan perbaikan jaringan yang rusak justru tidak melakukan dengan baik,karena sebagian terkuras dengan megolah makanan,akubatnya kita sering merasa tidur selalu tidak segar ketika bangun.
4.ajaklah tubuh kita tersenyum walaupun cuma beberapa saat menjelang tidur,hal itu akan memperbaiki kualitas tidur kita,

Tubuh anda merupakan harta yang paling mahal

pepatah arab mengatakan "assihah agla minaddun'ya wamafiah" artix"sehat itu nilainya lebih mahal dari pada dunia dan se isinya"
orang barat mengatakan "the health is gold" sehat itu emas .saya pun jua meyakini bahwa ehat itu menduduki peringkat kedua setelah iman,,
harta yang paling berharga adalah iman akan tetapi ada lagi harta yang hatus kita milki setelah iman yaitu "sehat" dengan sehat,tubuh kita akan menjadi harta termahal yang kita muliki se[erti kata pepatah "sehat memang bukan segala-galanya,tapi tanpa kesehatan segalanya tida berarti apa2.
kemajuan dunia kedokteran ternyata tidak sejalan dengan perbaikan kualitas kesehatan manusia,ironisnya kemajuan tersebut tida bisa menjawab masalah2 yang sangat mendasar.seperti mutu kesehatan masyarakat di mana2 semakin rentan terhadap penyakit2 yang berkembang di muka bumi ini. duni medis di hadapkan pada dilema yang tidak pernah mendapat jawabannya,,

Mengapa semakin kompleks dunia kedokteran,maka semakin kompleks juga masalah penyakit?
semakin hari semakin sulit menemukan orang2 yang benar2 sehat,baik sehat jasmani maupun rohani..

Dengarkan Curhat Quwww...

uhh... hari ini memulai pagi dgn senyum yang indah,, manisx lg..
berharap hari ini akan menjadi indah,tapi apa yang terjadi mw kekampus aja,sudah disambut dengan "penyakit pada umumnya" biasalah MACET.. uhh malah sdh terlambat mi kasiiaan pake acara macet lagi..
OOppss.. beruntungx blum pii ada dosenn,, klw tw blum ada dosen nda usah mi cpat2 kekmpus msh bs tidur dirumah..
dan tumbennya lg nda ada kuliah,, Ada apa ya..??
Apa krn tadi hari kartini,, hehehe,, nda mungkinnya deghh..

kuliah...kuliah.. dan kuliah.. BOsssann dgn ksibukan kuliah..
tapi mw diapa sdh kwajiban,tanggung jawab,, dan lain-lain...
banyak tugas,,nda lama stress kyak CALEG.. tapi bedax klw CALEG stres krn malu,dan bxk kehilangan uang,, tp klw sy stress krn bxk tugas,bxk pikiran,,
Tapi menurut buku yang sy baca.. hehehe,, kyak helen di sinetron kepompong!!
pada dasarx smua itu,, mw t4 kuliah,dosennya,at pengetahuannya,, sama saja,,
tergantung bagaimana km bs menikmatinya,, caranya adalah :
dpatkan ilmunya,nikmati susananya,, dan dpatkan teman sebxk2nya,,
dan yang terpenting buka "topeng" agar smua orang bs melihatmu dan cinta bs menemukanmu.

Defisi cinta....

MenurutQ....
Cinta adalah kekuatan yang mampu ...
mengubah duri jd mawar..
mengubah cuka jd anggur,,
mengubah malang jadi untung..
mengubah sedih jd riang,,
mengubah sakit jd sehat,,
mengubah kikir jadi dermawan,,
mengubah kandang jd taman,,
mengubah penjara jd istana,,
mengubah amarah jd ramah,,
Itulah Cinta...

Super Duper Sibuuukk...

Hari ini saatnya memulai lg ksibukan kuliah,, cz dah mulai lg TUTORIAL,,

oh my GOd.. mulai lg plg sore,capek,.lembur..

hehehe.. kyk wanita karier...

kykx harus sring2 kewarnet bwt cari bhan kuliah, biar klw diskusi nda diam2 saja..

taaapiii.. prlu bajet yg banyak,bwt ongkos warnet,uang ojjjeeekk..

kykx hrs minta tambahan BEASISWA dr ortu..

krn klw beasiswa dr ortu itu nda perlu formulir,kartu kluarga,pas Foto,tagihan inilah,itulah, cuma perlu KULIAh yg benar,itu sdh syarat plg utama...

ya.. allah kpan mie brakhir ni smua..

smangat DESI smua yg dilakukan dgn niat yg baik dan hati yg ikhlas..

pasti hasilnya juga baik...

akhirnya terisi juga blogQ...

hari ini saatnya memulai mengisi blog wlaupun dikit-dikit sih... kan sgla sesuatunya itu dimulai dari dasar dulu.. dikit-dikit kan bs jd bukit...
minta tlong blog ku,,, di lihat nahh,, klw boleh di kasi Comment juga spy bisa tmbh inspirasiQ bwt lbh bs ngisi blog.
hari ini kuliah komunikasi,, biasa kan perawat rus poenya komunikasi yg baik biar pasiennya juga bs nyaman sm perawatx.. tp susah skli berkmomunikasi klw sesuai prosedur jd nda tw mw blg apa.. jd terasa melelahkan skli..
tp mw diapa hrus bisa bljar komunikasi dgn pasien,,krn itu bwt bekal di profesi nnt..
menjadi seorg prawat bkn lah hal yg mudah,,katax jd seorg prwat itu mrupakan panggilan jiwa.. tp nda tw deghh,, dgn prawat yg lainx,, smg smua prawat berpkiran bgtu, amin...
BTW, tadi biz kuliah komunikasi kan nda ada lg kuliah slnjutx,, terpksa keCALL (LAB komputer) degh,,,,itu adlah T4 nongkrongx anak ASERTIF "08" klw nda lg kuliah.. truzzz buka FB sm FS juga, ehh,, ada yg invite jd tman baru.. km tw siapa???
dy itu tman smasa SMA dulu.. senangQ bs ktmu mreka lg... sdh rindu skalika sm mreka,bxk skli mi prubahan yg terlihat.. cz dah jd smua mhy anak kuliahan,pst beda wktu SMA..
krn sdh lama nda kontek2an,psti bxk crita donk,, dan pastix nda lupa juga m'gossiipp tng tman2 yg laenx.. eiittss.. m'gosip yg positif jhe...

ArTi SaHaBaT...

Sahabat adalah seorang yg slalu ada dismping mu di saat smua org mninggalkan mu...

sahabat adalah seorang yg tdk prn bosan mndgrkan keluh-kesah mu...

sahabat adalah seorang yg kdang membuat mu mrah,tp jg bisa menghilangkan ke-mrhanmu..

sahabat adalah seorang yang siap trma tlpn at sms mu berjam-jam..

sahabat adalah seorang yg mgrti sft buruk mu,namun tak sdikitpun mncritakannya pd org lain.

sahabat adalah seorang yg tdk akan prnah tertawa apabila km mnderita..

sahabat adalah seorang yang akan mlakukan apa saja demi kbhagiaanmu..

sahabat adalah seorang yang akan slalu ada disaat suka dan duka mu...

apakah yang akan km ktakan kpd sahabat mu...??